透支的肾，是补不回来的！这5个伤肾行为，别做了！
2025-03-13 20:03:00
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今天是“世界肾脏日”，肾脏承担着重要的生理功能，不仅负责运送体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
这5件事真的不要再做了！
在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢？
憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。
熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复。
吃得太“好”
特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。
过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。
饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。
如何保护肾脏？
首先要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。
其次饮食要健康，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。
另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查：
①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
②持续的腰痛或下腹部疼痛；
③频繁的尿意、尿频或尿急；
④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
⑤疲劳、无力或体重下降；
⑥水肿或高血压。
总之，保护肾脏健康非常重要。我们应该避免上述伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现和治疗肾脏疾病。
转自：央视新闻客户端
来源： 安徽交通广播